肉離れでお悩みの方へ｜仙台市太白区の整骨院が原因と対処法を解説

肉ばなれは、スポーツをやっている方に多く見られます。

発生機序としては急激に強く伸ばされた際に起こることが多く、特にハムストリングス(太もも裏の筋肉)や下腿三頭筋(ふくらはぎの筋肉)で多くみられます。

特にハムストリングスは強い筋肉のため急激に伸びたり急激に縮んだりすることが多く肉ばなれが多くみられます。

 

肉ばなれには、重症度が３段階に分かれており、それぞれ所見や治癒期間に違いがあります。

タイプ１．．．損傷度は軽度で筋肉の断裂はない。皮下出血がみられるが歩行は可能。治癒に１～２週間要する

タイプ２．．．損傷度は中度で筋肉が部分的に断裂している。皮下出血は強く筋肉が部分的に切れているため皮膚表面から陥凹を蝕知できる。歩行に支障をきたし脚を引きずることが多い。治癒に１～３ヵ月要する。

タイプ３．．．損傷度は重度で筋肉が完全に断裂している状態。皮下出血や陥凹は著名で歩行も困難となる。自然治癒は難しくなり手術で筋肉を縫合しなければならない。

 

それぞれ整骨院で応急処置はできるもののタイプ３の場合高確率で病院での手術が必要になります。

そのため整骨院で受傷から治癒まで対応できるのは、タイプ１とタイプ２になります。

もちろんタイプ３であっても手術後のリハビリであれば整骨院でも対応可能です。

肉ばなれの原因は、上記でもあった急激に強く伸ばされた痛めることが多く、ほかにも急激に筋肉が縮んだりすることで引き起こされます。

特に好発しやすいスポーツや年齢性差などはなく、どんなスポーツでもどんな人でも起こりえます。

その中でも特に肉ばなれになりやすい人の特徴として

・筋肉の柔軟性がない。

・筋肉のバランスが悪い

・ストレッチ不足

などががあげられます。

ここで言う柔軟性がないというのは簡単に言うと運動不足です。長い期間定期的な運動をしていない人は筋肉が硬くなっており、そんな時に急激に動くとブチっと肉ばなれになってしまいます。

 

次に筋肉のバランスが悪いというところについては、筋肉の特性に大きく関係があります。筋肉は人間の骨に付着しており筋肉が伸びたり縮んだりすることで私たちの身体を動かしてくれたり姿勢を保ってくれるのです。

そして筋肉には拮抗作用といい片方の筋肉が縮むとそのついになる筋肉は伸びるという性質があります。

筋肉の強さが同じくらいで働いていたら、拮抗作用が働きますが、筋肉の付き方に差があると片方がさぼり片方に大きな負荷がかかります。この時に筋肉が耐え切れなければ肉ばなれになってしまします。そのため偏ったからだの付き方をしていると肉ばなれになるリスクが高くなります。

 

そして最後にストレッチ不足です。これはオーバーユース(使い過ぎ)によって肉ばなれになってしまうことを指します。

オーバーユースになると筋肉本来の力が発揮することができずいつもより筋肉が急に伸ばされるリスクが高くなります。

 

そのため運動後のストレッチやマッサージでしっかりと筋肉の疲労を取り沿いておくことが重要になります。

そのほかにも肉ばなれになる要因はありますがどれも事前に気を付けていれば未然に防げるものばかりです。

肉ばなれになる前のケアがとても大切です。

当院では肉ばなれの患者様がいらした際にハイボルトという電気を使った施術で痛みの緩和、筋肉の治癒促進をはかります。

ハイボルトは即効性が非常に高くプロのスポーツ選手のケアにも使われています。筋肉が断裂しているのでいかに早く筋肉が元のように修復できるかが競技復帰をしていくカギになります。そのため初期段階ではハイボルトとテーピング損傷度合いがひどい場合は包帯を巻いて早期回復を目指します。

その後筋肉が修復しある程度の運動ができるようになったら骨格の矯正をしていきます。当院ではトムソンベットという骨格矯正専門のベットがあり、肉ばなれのせいでおかしな癖がついた身体のバランスを整えます。

トムソンベットで矯正していくとケガをする前の不良姿勢も改善することがで、肉ばなれの再発予防することもできます。

さらに当院では楽トレというインナーマッスルを鍛える機械もあり、この機械でインナーマッスルを鍛えれば筋肉の柔軟性あがり、筋肉のバランスがよくなり、筋肉に疲労がたまりにくくなります。

つまり肉ばなれになるリスクを極限まで減らしていくことができるのです。

肉ばなれは一度なってしまうと競技復帰が遅れたり、日常生活に大きな支障をきたします。早期に対処すれば早く良くなりますが、放置すると肉ばなれを起こしやすい身体になってしまします。

少しでもおかしいなと思ったら一度南仙台バランス整骨院までご相談ください。

Q1. 肉離れとはどのようなケガですか？

A. 肉離れは筋肉の一部が損傷するケガです。

肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされた際に筋繊維が部分的または完全に切れてしまう状態を指します。特にスポーツ中のダッシュやジャンプ、急な方向転換などで発生しやすく、ふくらはぎや太ももの裏に多く見られます。肉離れになると強い痛みが生じ、歩行や運動が困難になることもあります。軽度であれば違和感程度ですが、重度の場合は内出血や腫れを伴います。仙台市太白区の南仙台バランス整骨院・長町バランス整骨院では、肉離れの状態を確認しながら適切な施術と回復サポートを行い、早期改善と再発予防を目指しています。

Q2. 肉離れになった直後はどうすればよいですか？

A. まずは安静と冷却を行うことが大切です。

肉離れを起こした直後は無理に動かさず、患部を休ませることが重要です。応急処置としては「RICE処置」が推奨されており、安静（Rest）、冷却（Ice）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）を行います。特に発症直後の48時間程度は炎症が強いため、冷却によって腫れや痛みを抑えることが大切です。一方で、自己判断でストレッチやマッサージを行うと損傷を悪化させる場合があります。仙台市太白区の南仙台バランス整骨院・長町バランス整骨院では、肉離れの程度に応じた適切な対応方法についても丁寧にご案内しています。

Q3. 肉離れは自然に治りますか？

A. 軽度であれば自然回復することもあります。

筋肉には自己修復能力がありますが、肉離れの状態によっては適切な処置を受けなければ回復が遅れたり、再発しやすくなったりする可能性があります。痛みが落ち着いたからといってすぐに運動を再開すると、完全に修復されていない筋肉へ負担がかかり再受傷につながることがあります。また、損傷部位が硬くなることで柔軟性が低下し、別の部位に負担がかかる場合もあります。仙台市太白区の南仙台バランス整骨院・長町バランス整骨院では、肉離れ後の回復状況を確認しながら段階的な施術や運動指導を行っています。

Q4. 肉離れの回復期間はどのくらいですか？

A. 損傷の程度によって異なります。

肉離れの回復期間は軽度で2〜3週間程度、中等度では1〜2か月程度、重度では数か月かかる場合があります。損傷の大きさや年齢、日常生活やスポーツ活動の状況によっても回復スピードは変わります。無理に運動を再開すると回復が長引く原因になるため、筋肉の状態を確認しながら慎重に復帰することが大切です。仙台市太白区の南仙台バランス整骨院・長町バランス整骨院では、肉離れの状態に合わせて施術計画を立て、早期回復と安全なスポーツ復帰をサポートしています。

Q5. 肉離れはなぜ再発しやすいのですか？

A. 筋肉が十分に回復していないことが多いためです。

肉離れは一度発症すると再発しやすいケガとして知られています。その理由は、損傷した筋肉が硬くなり柔軟性が低下することや、痛みが消えた段階で運動を再開してしまうケースが多いためです。また、姿勢の乱れや身体の使い方のクセ、筋力不足なども再発リスクを高めます。単に患部だけを見るのではなく、全身のバランスを整えることが重要です。仙台市太白区の南仙台バランス整骨院・長町バランス整骨院では、肉離れの再発予防を目的として身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

Q6. 肉離れはスポーツをしていない人でも起こりますか？

A. はい、日常生活でも起こることがあります。

肉離れはスポーツ選手に多いイメージがありますが、実際には階段の上り下りや急いで走った時、重い荷物を持ち上げた時などにも発生します。特に運動不足や筋力低下、柔軟性不足がある方は注意が必要です。また、寒い時期は筋肉が硬くなりやすいため発症リスクが高まります。日常生活の中でも筋肉へ急激な負荷が加わることで肉離れが起こるため、適度な運動やストレッチを習慣化することが大切です。仙台市太白区で肉離れにお悩みの方は早めの対応をおすすめします。

Q7. 肉離れの予防方法はありますか？

A. ウォーミングアップと柔軟性の維持が重要です。

肉離れを予防するためには、運動前にしっかりと身体を温め、筋肉を動かしやすい状態にしておくことが大切です。また、ストレッチによって柔軟性を高めることも予防につながります。さらに、筋力トレーニングで筋肉の耐久性を高めたり、十分な睡眠や栄養補給によって身体の回復力を維持したりすることも重要です。仙台市太白区の南仙台バランス整骨院・長町バランス整骨院では、肉離れ予防のためのセルフケアや身体づくりについてもアドバイスを行っています。

Q8. 肉離れで整骨院に通うメリットは何ですか？

A. 早期回復と再発予防を目指せることです。

肉離れは適切な時期に適切なケアを行うことで回復をサポートしやすくなります。整骨院では痛みのある部位だけでなく、筋肉や関節の動き、身体全体のバランスを確認しながら施術を行います。そのため、回復促進だけでなく再発しにくい身体づくりにもつながります。また、スポーツ復帰のタイミングや日常生活での注意点についても専門的なアドバイスを受けることができます。仙台市太白区の南仙台バランス整骨院・長町バランス整骨院では、肉離れでお悩みの方一人ひとりに合わせたサポートを提供しています。

当院では、筋肉が硬直している箇所にハイボルト治療を行い、歪んだ骨盤を整えるためにトムソンベットを使用して矯正をしていきます。 また、インナーマッスルを鍛えて根本的に身体を回復させるために楽トレ（EMS）を使用して治療していきます。