捻挫でお困りの方へ｜仙台市太白区の整骨院が原因と対処法を解説

捻挫とは、関節をひねってしまい、靭帯や関節包などの軟部組織や軟骨が損傷してしまうことです。

捻挫は、腰、首、足など全身の関節で起こりますが、特に足首の関節が１番多く起きやすいです。

海外では１日に２万件以上起きているという報告もあります。

太白区の南仙台バランス整骨院 にも捻挫の患者様が多くご来院されます。

①足首の捻挫｜太白区 南仙台バランス整骨院

太白区の南仙台バランス整骨院 に来院される足首の関節の損傷で１番多いのが、外側にある外側側副靭帯の中にある前距腓靭帯が捻挫することです。

走った時、バスケやバレーボールで着地した時や、踵を返した時に捻挫しやすいです。

症状は、足首が腫れて痛みが起こり、数日経つと、くるぶしの下に皮下出血が見られます。

捻挫した後すぐは、痛すぎて立てないこともありますが、時間が経つと歩けるようになる場合もあります。

②首の捻挫｜太白区 南仙台バランス整骨院

首は動かせる範囲が広く、頭部を支えている組織が弱いため、捻挫しやすいです。捻挫すると、肩や背中に痛みやしびれが起きる場合があります。

首の捻挫は日常生活でも起こりやすく、寝違えやむちうちもあります。

寝違えると、横に向いたり身体を左右に曲げたりする動作が制限されます。僧帽筋、胸鎖乳突筋などの、首の回りの筋肉が痛くなります。

③腰部の捻挫｜太白区 南仙台バランス整骨院

腰をかがめて物を持ちあげて運んだり、野球やラグビーなどのスポーツをしたりすると起こります。
またスポーツだけでなく、悪い姿勢や作業時の姿勢によっては、腰部を支える筋力が低下している時や筋肉が固い時に捻挫しやすくなります。 腰部の捻挫は、ギックリ腰とも言われ、突然起き上がったり身体をひねったりすると、痛みが起こります。さらには、腰部が動かしづらくなって、しびれが起こります。

首や腰だけでなく、手首や指などの小さな関節を痛めるのも、捻挫の特徴の一つです。

足首をひねったことがある方も、多いのではないでしょうか？

運動やスポーツをしない方でも、足首は歩くだけでひねってしまうことがあります。

太白区の南仙台バランス整骨院 では、捻挫の痛みには、ハイボルトという神経の炎症を鎮める施術が効果的です。

どこの部位を痛めたのか、検査で判断ができます。

また、「いつも右足だけ捻挫する」などのお悩みの方は、骨盤の歪みが原因で、右足をあげづらくなっている場合があります。

骨盤の歪みには、トムソンベッドが効果的です。

大きいな音が出ますが、痛みを感じることなく身体の矯正を行うことができます。

また、姿勢を支えるインナーマッスルの一つである腸腰筋が弱っていると、足を上げづらくなります。

インナーマッスルの筋肉量は、男性は18歳、女性は15歳がピークと言われていて、年々1%ずつ低下すると言われています。

「健康寿命を伸ばしたい！」という方にもオススメです。

捻挫の症状でお悩みでしたら、ぜひ一度太白区の南仙台バランス整骨院 にご相談ください。

1.足の捻挫はどこの靭帯をよく痛めますか？

前距腓靭帯と呼ばれる足の外側についている靭帯の一つです。距骨と腓骨と呼ばれる足の骨に付着しています。

2.捻挫はどのくらいで治りますか？

軽度の捻挫であれば１週間から１０日で治ります。しかし、捻挫の損傷程度で期間が変わり症状が重い方だと１か月かかる方もいます。

3.捻挫は動かした方がいいですか？

痛めたばかりはあまり動かさないようにしましょう。靭帯の再負傷が起こる可能性があります。

Q1. 捻挫とはどのようなケガですか？

A. 捻挫は関節に強い力が加わり、靭帯などの組織を傷めるケガです。

捻挫は、関節が本来動く範囲を超えてひねられることで発生します。特に足首の捻挫が多く、スポーツ中や段差で足を踏み外した際によく起こります。捻挫というと軽いケガと思われがちですが、靭帯が部分的または完全に損傷している場合もあり、適切な処置が必要です。痛みや腫れ、熱感、内出血などがみられることもあります。仙台市太白区の南仙台バランス整骨院 では、捻挫の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術とケアを行っています。早めの対応が回復への近道です。

Q2. 捻挫をした直後はどう対処すればよいですか？

A. まずは患部を安静にし、冷やすことが大切です。

捻挫直後は炎症が強く起きているため、無理に動かさず適切な応急処置を行うことが重要です。一般的にはRICE処置と呼ばれる方法が推奨されており、安静（Rest）、冷却（Ice）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）を行います。これにより腫れや痛みを抑えやすくなります。自己判断で無理に歩いたりマッサージをしたりすると、症状が悪化することもあります。仙台市太白区の南仙台バランス整骨院 では、捻挫の程度を確認しながら適切な処置やアドバイスを行っています。

Q3. 捻挫は放置しても自然に治りますか？

A. 軽症でも放置はおすすめできません。

捻挫の痛みが数日で落ち着いたとしても、靭帯や周辺組織が十分に回復していない場合があります。そのまま放置すると関節の不安定感が残り、再発を繰り返しやすくなることがあります。また、身体は痛みをかばうために無意識に動き方を変え、膝や腰など別の部位に負担がかかることもあります。仙台市太白区で捻挫にお悩みの方は、早期に状態を確認することが大切です。南仙台バランス整骨院 では、再発防止まで考えた施術を提供しています。

Q4. 捻挫はどれくらいで治りますか？

A. 症状の程度によって回復期間は異なります。

軽度の捻挫であれば数週間程度で改善することもありますが、中程度から重度の場合は1か月以上かかることもあります。また、痛みがなくなったからといって完全に治ったわけではありません。靭帯や関節機能が回復するまでには時間が必要です。適切な施術やリハビリを行うことで、回復をサポートし再発リスクを減らせます。仙台市太白区の南仙台バランス整骨院 では、捻挫の状態を確認しながら段階的に施術を進め、日常生活やスポーツへの復帰をサポートしています。

Q5. 捻挫を繰り返す原因は何ですか？

A. 関節の不安定性や筋力低下が主な原因です。

一度捻挫をすると靭帯が緩んだ状態になることがあります。その結果、関節が不安定になり、再び同じ場所を捻挫しやすくなります。また、周囲の筋肉が弱くなったり、身体のバランスが崩れたりすることも再発要因です。特にスポーツをしている方は注意が必要です。南仙台バランス整骨院 では、捻挫の施術だけでなく、関節の安定性向上や身体の使い方の改善も重視しています。仙台市太白区で再発を防ぎたい方は早めのケアがおすすめです。

Q6. スポーツ中の捻挫は整骨院で対応できますか？

A. はい、多くのスポーツによる捻挫に対応しています。

スポーツでは急な方向転換やジャンプの着地などで捻挫が発生しやすくなります。競技復帰を急ぐあまり無理をすると、症状が長引くこともあります。そのため、状態に合わせた施術とリハビリが重要です。仙台市太白区の南仙台バランス整骨院 では、スポーツによる捻挫の施術経験を活かし、競技特性も考慮しながらサポートしています。早期回復だけでなく、再発予防やパフォーマンス維持にもつながるよう施術を行っています。

Q7. 捻挫後に運動を再開するタイミングはいつですか？

A. 痛みだけで判断せず、機能回復を確認することが重要です。

捻挫後は痛みが軽減すると運動を再開したくなりますが、関節の安定性や筋力が十分に戻っていない場合があります。その状態で運動を始めると再発のリスクが高まります。歩行や片足立ち、ジャンプ動作などを問題なく行えるか確認することが大切です。南仙台バランス整骨院 では、捻挫の回復状況を確認しながら適切な復帰時期をアドバイスしています。仙台市太白区で安全にスポーツ復帰を目指す方はご相談ください。

Q8. 捻挫の再発予防には何が大切ですか？

A. 関節を支える筋力と身体のバランスを整えることが大切です。

捻挫の再発予防には、傷んだ靭帯の回復だけでなく、関節周囲の筋肉を強化し、正しい身体の使い方を身につけることが重要です。また、柔軟性の向上や姿勢改善も予防につながります。日常生活やスポーツ時の動作を見直すことで、関節への負担を軽減できます。仙台市太白区の南仙台バランス整骨院 では、捻挫の施術後も再発予防のためのセルフケアやトレーニング方法をお伝えしています。長期的な健康維持を目指す方にもおすすめです。

当院では、筋肉が硬直している箇所にハイボルト治療を行い、歪んだ骨盤を整えるためにトムソンベットを使用して矯正をしていきます。 また、インナーマッスルを鍛えて根本的に身体を回復させるために楽トレ（EMS）を使用して治療していきます。